Aşırı Düşünme- Overthinking

K

-Yaşadığımız bazı anları sürekli düşünüyor ve engel olamıyorsak dikkat etmeliyiz.

-Sürekli geçmişimizdeki yaşadığımız şeyleri düşünüyor ve kendimizi, günlerce hatta aylarca o günü, o anı düşünmekten engel olamıyorsak ve bu anılar genellikle utanç verici sürekli ‘’keşke’’ ile boy gösteren anılarımız ise dikkat etmeliyiz.

Son olarak, hayatımızla ilgili bazen önemli bir karar verecekken de kendimizi aşırı düşünürken buluruz. Bu tarz durumları sıklıkla yaşıyorsak Aşırı Düşünme Bağımlılığı ile içerisinde olduğumuzu düşünebiliriz ve bu noktada dikkat etmemiz büyük önem taşımaktadır.

Overthinking, profesyonel bir psikolojik destek ile kolayca üstesinden gelinebildiği gözlemlenmiştir. Bunun dışında kendi yaşamınızda deneyeceğiz, değiştireceğiz bazı küçük çalışmalar ile de aşabilmeniz mümkündür. Bu çalışmalar;

– Öncelikle gün içerisinde ne kadar düşünüyorsunuz bunu kendinize sormakla ve bunun farkındalığını arttırmakla başlayabilirsiniz.

– Ne kadar çok düşündüğünüzün farkındalığı arttırmak zor olabilir o nedenle düşüncelerinizi gözlemlemekle ve mümkün olduğunca not etmekle başlayabilirsiniz.

-Düşüncelerinizi gözlemlediğinizde ve notlar tuttuğunuzda, günlük bir program yaparak sizin için acil olan düşüncelerinizi sıralamanız işinizi kolaylaştırmak için yardımcı olacaktır. Nitekim bütün bu düşünceleri tüm gün boyunca düşünmek hayatınızın tadını çıkartmanıza ve dilediğiniz gibi yaşamanıza engel olabilir. Bu nedenle kendinize sınırlar koyarak başlayabilirsiniz (15- 20 dakika) gibi sınırlar koyabilirsiniz...

 

Bu Konuyu Paylaş;
Facebook Twitter Linkedin